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减脂期吃腻了水煮西兰花那快来试试这三种吃法爽口又入味!

发布时间:2019-11-23 18:36 来源:未知 编辑:admin

  而且,蘑菇的低能量值使其可用于低热量饮食,低碳水化合物价值使它们成为糖尿病患者的理想食品。

  然后还需要将口蘑进行洗干净后切片,再将胡萝卜进行切小块,而西兰花需要撕小朵,姜切丝,蒜切片。然后在锅里烧开水,把西兰花和胡萝卜放入进去,焯至断生后就可以捞出来进行控干待用了。

  西兰花我们经常吃,不仅营养美味,而且还有防癌、清血管、抗氧化、护心脏、解毒肝脏等多重保健功效。当然对于减肥来说,其效果也是不错的。

  下面还需要在锅里加水,其水量需要没过西兰花即可,待其烧沸腾后,再转小火进行煮10分钟这样。

  然后需要将西兰花进行掰成小块,再将其洗干净,再将锅烧热,放入黄油直至黄油融化成液态,就可以放西兰花进去翻炒片刻了。

  下面还需要将西兰花进行洗干净,然后将其切成小块备用,而蒜也需要切成蒜末备用。然后还需要在锅中水烧开,并放点儿油,再放入西兰花进去焯水。

  因此就有大多数的女性在减肥的食物,喜欢吃这个水煮西兰花,其实,经常这样吃,真的不觉得腻吗?

  下面还需要在锅里热油,爆香这个姜蒜,接着还需要放入口蘑进去快速翻炒,再调入少量的盐,以此加快口蘑出水,待其出水后,再用大火进行不断的翻炒收汁。

  下面还需要烧热锅,并倒入少许的橄榄油,再将大蒜放入进去,将其爆出香味来。

  第三个西兰花的吃法是西兰花浓汤,当做饭前的开胃汤很是不错。因此需要准备西兰花400g、淡奶油150g、黄油一小块、黑胡椒适量、盐适量等食材。

  待汁收干时,还需要调入少许生抽,接着放入西兰花和胡萝卜进去一同炒,大概炒个十几秒钟将其充分拌炒均匀后,再调入少许盐拌匀就可以装盘了!

  然后再将西兰花倒入进去一起翻炒,还需要加入少许的盐、蚝油、鸡精等调料,还需要加入一点点清水,再继续翻炒均匀。

  首先我们需要准备好这些食材:口蘑200g、西兰花80g、胡萝卜3/1个、姜3g、蒜2瓣、生抽1茶匙、盐少许。

  然后还需要把西兰花连汤带水放到搅拌机里将其搅拌成稀糊,然后再放回锅里,还需要加入淡奶油,用小火将其加热2到3分钟这样,最后再调入黑胡椒粉和盐就可以了。

  这第二个吃法是这个西兰花炒蘑菇,你知道吗?蘑菇的潜在营养价值与肉和牛奶的营养价值相当,蘑菇蛋白质似乎是肉类和植物蛋白质之间营养质量的中间体。

  首先来看这个清炒蒜蓉西兰花,我们需要准备好西兰花1个、大蒜6瓣、蚝油4g、鸡精2g、清水5g、盐适量。

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